Систематические нейровизуализационные исследования Гарвардской медицинской школы подтвердили: 8 недель регулярной практики осознанности приводят к измеримым структурным изменениям мозга.
Плотность серого вещества в гиппокампе (центре памяти и обучения) возрастает, в то время как гиперактивность амигдалы (центра страха и тревожности) заметно снижается.
Практика безоценочного наблюдения за дыханием тренирует сеть пассивного режима работы мозга (DMN), снижая склонность к навязчивому пережевыванию негативных мыслей (руминации).